Mama Bilang Ikut Kata Mama
Seperti yang kamu tahu, rutinitas padat yang dilakukan setiap harinya akan membuat pikiran dan tubuh penat. Salah satu cara yang bisa menyegarkan pikiranmu kembali setelah sibuk bekerja dan menghadapi berbagai masalah ialah dengan self healing.
Self healing memang penting untuk diterapkan agar kesehatan mental yang terganggu bisa kembali pulih. Terutama bagi orang-orang yang mengalami stres, kecemasan berlebihan, trauma bahkan depresi dalam hidupnya. Dengan self healing, emosi atau luka batin yang selama ini dipendam bisa dikeluarkan dan mental menjadi lebih baik.
Mayoritas orang beranggapan bahwa self healing itu harus pergi liburan ke luar kota, padahal self healing juga bisa dilakukan di rumah, loh. Kamu jadi tidak perlu mengeluarkan uang sepeser pun untuk bisa memulihkan kesehatan mental.
Berikut ini adalah beberapa cara self healing murah yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Penasaran? Simak ulasan ini sampai tuntas, ya!
Mempraktikkan Self Compassion
Kamu mungkin pernah terlalu keras pada diri sendiri, merasa marah jika tidak bisa melakukan suatu pekerjaan atau saat mengalami penolakan. Menurut Berkeley Well-Being Institute, terlalu keras pada diri sendiri merupakan suatu hal yang tidak baik.
Kebiasaan tersebut hanya akan membuat tubuh dan pikiranmu sulit untuk pulih. Salah satu cara self healing untuk mengatasinya ialah dengan mempraktikkan self compassion atau belas kasih terhadap diri sendiri. Mulailah dengan menuliskan hal-hal baik tentang dirimu dan bagaimana kamu akan mendukung diri sendiri untuk bergerak maju dalam hidup.
Meditasi Mindfulness
Cara self healing di rumah selanjutnya adalah melakukan meditasi mindfulness. Teknik mindfulness merupakan memberi perhatian pada masa kini dan tidak menghakimi pengalaman yang sudah dilewati dari waktu ke waktu.
Suatu penelitian menunjukkan bahwa intervensi mindfulness bisa membantu untuk mengurangi kecemasan dan depresi, sehingga kesehatan mentalmu akan terjaga.
Fokus Beristirahat
Kurang beristirahat juga bisa mengakibatkan ketegangan dalam menjalani rutinitas sehari-hari. Terkadang, kamu merasa mengantuk dan lelah saat bekerja yang justru akan menghambat produktivitas.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk meluangkan satu hari khusus beristirahat di rumah. Kamu bisa tidur lebih lama, nyalakan lilin aromaterapi di sudut kamar agar tidur bisa lebih rileks dan nyenyak. Atau bisa juga melakukan hal-hal santai yang akan mengembalikan energi dalam tubuhmu.
Melakukan Hobi Lebih Sering
Ternyata, melakukan hobi itu termasuk cara self healing, loh. Misalnya, bercocok tanam di halaman belakang rumah, melukis, membaca buku, mendengarkan musik, bahkan bersih-bersih rumah.
Siapapun pasti senang ketika melakukan hobi yang disukai. Meluangkan waktu untuk hobi mampu membuat pikiranmu jadi lebih santai. Cara yang bisa coba kamu lakukan adalah membersihkan rumah dengan menyapu dan mengepel lantai.
Mengepel dengan cairan pembersih lantai yang memiliki wewangian menenangkan, akan membuat pikiranmu menjadi rileks. Rumahmu pun jadi lebih bersih, wangi dan nyaman. Hati senang, pikiran juga turut tenang. Semoga bermanfaat!
