Mama Bilang Ikut Kata Mama
Penurunan berat badan yang sehat tidak bisa dilakukan dengan instan, sebab Anda harus melalui rangkaian olahraga rutin. Jenis olahraga untuk diet yang efektif membakar kalori pun bergaram dan cukup mudah dilakukan. Namun, selain olahraga, menjaga pola hidup diet sehat juga berperan penting untuk mencapai berat badan ideal.
Karena itu, memperhatikan pemilihan jenis makanan sampai camilan wajib untuk Anda lakukan. Contohnya dengan mengurangi atau menghindari makanan dan minuman yang tinggi gula dan kalori. Anda pun bisa mendapatkannya melalui Healthy Choice yang menyediakan berbagai pilihan makanan sehat dan cocok untuk diet.
4 Jenis Olahraga untuk Diet
Berikut adalah beberapa jenis olahraga simpel yang ampuh bakar kalori!
1. Berjalan Kaki
Bagi para pemula program diet, berjalan kaki merupakan olahraga terbaik, apalagi bagi orang-orang yang masuk dalam kategori obesitas. Berdasarkan Jurnal Kesehatan Ilmiah Masyarakat, berjalan kaki setidaknya 5.000 langkah per hari ampuh menurunkan berat badan, kadar gula darah hingga mengecilkan lingkar pinggang.
Anda juga bisa melakukannya di sela-sela aktivitas harian, contohnya berjalan kaki ke warung terdekat atau berjalan ke kantor tanpa ojek.
2. Bersepeda
Jenis olahraga untuk diet yang ampuh membakar kalori selanjutnya adalah bersepeda. Bersepeda merupakan kegiatan yang menyenangkan karena olahraga ini bisa Anda lakukan bersama teman maupun pasangan. Dengan bersepeda di ruang terbuka selama 60 menit, paling tidak Anda sudah berhasil membakar hingga 1.000 kalori.
Namun, jika yang Anda gunakan adalah sepeda statis, kemungkinan akan membakar kalori dengan jumlah yang lebih kecil. Meski begitu, baik bersepeda di luar ruangan atau statis, punya manfaat kesehatan yang sama.
3. Berenang
Jika tidak terlalu suka olahraga karena banyak berkeringat, maka renang adalah pilihan yang pas untuk Anda. Ketika sedang berenang, Anda merasa kesulitan bergerak karena adanya tekanan dalam air bukan? Nah, pergerakan melawan tekanan air inilah yang efektif membakar kalori.
Energi yang dibutuhkan juga tinggi saat pembakaran kalori tersebut, karena itu orang yang berenang cenderung cepat lapar. Anda pun bisa mencoba berenang selama 30 menit untuk membakar hingga 300 kalori.
4. Lompat Tali
Selain efektif membakar kalori, lompat tali merupakan olahraga sederhana yang tidak memerlukan banyak biaya. Tiap gerakannya pun berfokus untuk otot.
Agar lebih variatif, Anda juga bisa mencoba berbagai gaya, seperti single jump, double, silang, sampai high knees. Dengan gerakan yang tepat, olahraga ini bisa membakar 300 kalori tiap 30 menit.
Sudah Tahu Jenis Olahraga untuk Diet?
Ketika melakukan olahraga, hal terpenting yang perlu Anda ingat adalah konsistensi agar terjadi perubahan yang signifikan. Tentu saja, agar hasilnya lebih maksimal, Anda juga wajib terapkan pola hidup diet sehat dengan memperhatikan konsumsi makanan.
Agar lebih terjamin, Anda dapat membeli berbagai pilihan makanan sehat di Healthy Choice. Selain sudah terjamin nutrisinya, pilihan makanan yang tersedia memiliki rasa yang tetap enak, mengenyangkan, dan tentunya organik. Yuk, jalani pola hidup yang baik untuk mendukung kesehatan bersama healthy Choice!
Referensi:
https://jikm.upnvj.ac.id/index.php/home/article/view/599
https://www.rspondokindah.co.id/id/news/olahraga-untuk-menurunkan-berat-badan
https://eraspace.com/artikel/post/5-olahraga-cepat-bakar-kalori-untuk-maksimalkan-program-diet
