Mama Bilang Ikut Kata Mama
Bagi para pencinta sepak bola, menyaksikan pertandingan tim favorit adalah sebuah kewajiban yang tak bisa ditawar, meskipun harus dilakukan pada dini hari. Melansir dari situs jadwalbolamalamini.id, jadwal pertandingan liga Eropa seperti Premier League, La Liga, hingga Liga Champions sering kali tayang pada pukul 1 hingga 3 pagi waktu Indonesia.
Masalahnya, menonton bola di jam-jam tersebut sering membuat tubuh lemas dan rasa kantuk sulit dihindari. Nah, agar kamu bisa menikmati setiap momen laga tanpa diganggu rasa kantuk, berikut beberapa tips menonton bola dini hari tanpa ngantuk yang bisa kamu terapkan. Yuk, simak sampai akhir!
1. Cukupkan Istirahat Sebelumnya
Salah satu kesalahan umum saat ingin menonton bola dini hari adalah tetap menjalani aktivitas seperti biasa tanpa memperhitungkan jam tidur. Padahal, tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup agar tetap bugar saat begadang.
Solusinya, kamu bisa tidur lebih awal atau tidur siang selama 1–2 jam untuk mengisi tenaga. Meskipun tidur sebentar, power nap ini cukup membantu menjaga konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk saat pertandingan berlangsung.
2. Hindari Makan Berat Sebelum Pertandingan
Kebiasaan makan berat menjelang tengah malam justru bisa membuat kamu mengantuk lebih cepat. Makanan tinggi karbohidrat dan lemak akan memicu tubuh merasa kenyang dan nyaman, sehingga otak otomatis mengirim sinyal untuk tidur.
Sebagai gantinya, pilih camilan ringan seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt. Jika ingin tetap makan malam, lakukan maksimal dua jam sebelum pertandingan dimulai.
3. Siapkan Minuman yang Menyegarkan
Kopi atau teh bisa jadi pilihan untuk menjaga mata tetap terbuka. Kandungan kafein dalam kopi dan teh membantu menstimulasi sistem saraf pusat, sehingga rasa kantuk bisa ditekan.
Namun, jangan berlebihan—cukup satu cangkir saja agar tidak menyebabkan jantung berdebar atau sulit tidur setelah pertandingan selesai. Alternatif lainnya adalah air lemon atau air dingin untuk membuat tubuh lebih segar dan waspada.
4. Ciptakan Suasana yang Terjaga
Menonton bola dalam suasana gelap dan terlalu nyaman (misalnya di kamar dengan lampu redup sambil tiduran) bisa membuat kamu cepat terlelap. Sebaliknya, ciptakan atmosfer yang aktif.
Nyalakan lampu, duduk di kursi, atau ajak teman nonton bareng agar suasana lebih hidup. Jika memungkinkan, nonton di ruang keluarga atau bahkan mini gathering bersama sesama fans bola bisa jadi cara yang efektif untuk tetap terjaga hingga pertandingan usai.
5. Gerakkan Tubuh Secara Berkala
Duduk terlalu lama di malam hari bisa membuat tubuh terasa lemas. Kamu bisa sesekali berdiri, melakukan peregangan ringan, atau berjalan sebentar di sekitar ruangan saat jeda pertandingan.
Aktivitas fisik ringan ini akan membantu melancarkan aliran darah dan menjaga tubuh tetap aktif.
6. Hindari Alkohol dan Minuman Bersoda
Banyak yang mengira alkohol atau soda bisa membantu membuat suasana menonton bola jadi lebih seru. Padahal, keduanya justru membuat tubuh lebih cepat dehidrasi dan menurunkan energi.
Alkohol, secara khusus, bisa mempercepat rasa kantuk dan membuat kamu tidak fokus selama pertandingan. Pilih minuman sehat seperti infused water atau jus buah segar jika ingin variasi rasa.
7. Fokus pada Keseruan Pertandingan
Rasa kantuk bisa muncul saat kita merasa bosan atau kurang fokus. Maka dari itu, usahakan untuk benar-benar menikmati pertandingan.
Perhatikan detail seperti strategi permainan, aksi individu pemain, atau bahkan komentar dari komentator olahraga. Dengan begitu, kamu bisa lebih terlibat secara mental dan lupa akan rasa kantuk.
Menonton bola dini hari memang menantang, tetapi bukan berarti kamu harus mengorbankan kenyamanan atau kesehatan. Dengan strategi yang tepat seperti mencukupkan istirahat, memilih camilan yang sesuai, hingga menciptakan suasana yang aktif, kamu bisa tetap segar dan fokus sepanjang pertandingan.
Tak hanya mendukung tim favorit, kamu juga tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap prima keesokan harinya. Jadi, siapkan strategi begadangmu dan nikmati serunya laga-laga penting tanpa gangguan rasa kantuk!
